ジム通いは2月には会員証だけに。語学アプリは3レッスンで削除。ダイエットは週末まで——もし一つでも心当たりがあるなら、この本はあなたのための本です。そして、続かなかったのは「意志が弱いから」ではありません。
長く続く人は、特別に強い人ではありませんでした。歯を食いしばってもいない。ただ、強い意志がいらないように、あらかじめ「仕組み」を整えていただけ。習慣は、根性ではなく、設計で続きます。
本書は、その設計を、まったくの初心者に向けてやさしく解説する一冊です。心理学の知識も、難しい専門用語も、早起きも根性も、いりません。必要なのは、小さな道具を一つずつ集めることだけ。
・小さくする——やる気ゼロの日でもできるくらい小さく
・すでにやっていることに、くっつける
・自分ではなく、部屋を変える
・すぐにごほうび——脳が「また来たい」と思うように
・二度はサボらない——やめる前に、立て直す
・見える化して、つながりに引っぱってもらう
そして全体を貫くのは、一つの風景です。長く平らで、何も起きないように見える道。その先に、急に上を向く「曲がり角」がある。小さな毎日の行動が、複利のように積み上がる場所です。多くの人は、その登り坂の直前で道をおりてしまう。この本は、あなたを道の上に、とどまらせます。
もっと意志を、ではありません。意志を必要としない仕組みを。今日、笑ってしまうくらい小さな一歩から、はじめましょう。
「続ける力はついたのに、時間が足りない」——そう感じたら、続刊『限りある時間を、取り戻す』が次の一冊です。
ダニエル・レナー「やさしい考え方」シリーズ。
