部屋は静かなのに、頭の中は、ちっとも静かじゃない——そんな夜に、この本を。あなたは「集中力がない人」ではありません。あなたのまわりと頭の中に、ノイズが多すぎるだけです。
わたしたちは、集中できないのを「意志が弱いから」と思いこみ、もっと頑張ろうとします。でも、順番が逆でした。集中力を鍛える前に、まず、奪うものを減らす。底に穴の空いたコップは、いくら水を足しても、満ちません。やるべきは、注ぐ量を増やすことではなく、穴をふさぐことです。
むずかしい理論ではなく、静けさを取り戻すための小さな技術を、一冊にまとめました。
- ノイズは音だけではない――通知・選択肢・比較・未完了・他人の期待も、ぜんぶノイズ
- 注意は有限――一日のうちに、こっそり「漏れて」いく
- デジタルのノイズは、我慢ではなく「設計」で減らす
- 頭の中のノイズは、抱えこまず、紙に書き出して静かにさせる
- 机やタブを片づけ、「何も考えずに始められる状態」をつくる
- 人間関係は、切るのではなく、距離と境界線で守る
- 一日に一つ、誰にも邪魔されない「集中の窓」をつくる
ハーバート・サイモンの「情報の豊かさは注意の貧困をつくる」、カル・ニューポートやグレッグ・マキューンの知見を、精神論ではなく「静けさを取り戻す手順」として渡します。各章の終わりには、その場で手を動かせる短いワーク付き。
読み終えるころ、あなたは強い集中力を持つ人になるのではありません。いらない音を、自分で消せる人になっています。集中力は、もっと鍛えなくて大丈夫。必要なのは、目の前のノイズを、まず一つ消すことだけです。
シリーズ「前に進む力」第3作。
