「運動が続いたためしがない」——ジムは幽霊会員、ランニングは膝を痛めて終わり。そのたびに「自分は意志が弱い」と責めてきたあなたへ。
でも、続かなかったのは、あなたのせいではありません。最初から「つらすぎる大きさ」で始めていただけ。この本は、頑張るのをやめて、ただ歩くための本です。
特別な道具も、ジムも、まとまった時間もいりません。いま履いている靴で玄関を出る、それだけが出発点です。
本書が渡すのは、根性ではなく「続く仕組み」です。
- つらくない軽い活動にも、ちゃんと意味があること
- ばかばかしいほど小さく始め、いつもの行動にくっつける
- 歩数を競わず、ゼロの日を作らないという続け方
- 雨の日の最小プラン、三日坊主からの戻り方、人と比べないこと
- 歩くと、体だけでなく心も少し軽くなること
読み終えるころには、「これなら、わたしにもできそう」と、肩の力が抜けています。今日の、たった一歩から。
